وصفة ارز القرنبيط الصحية

وصفة صحية للدايت و الرجيم من القرنبيط فقط

عدد الأشخاص

بتكفي 3 اشخاص

وقت التحضير

اقل من ساعة

مقادير الاكلة

1. قرنبيط 1 متوسطة الحجم
2. 1/2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
3. الفلفل والملح

طريقة عمل وصفة ارز القرنبيط الصحية

1. يغسل القرنبيط، و يقطع قطع صغيرة شبه متساوية مع استبعاد الجذع
2. وضع القطع الصغيرة في الكبة لتفرم فرما خشنا لا تزحم الكبة بكميات كبيرة و يفرم حتي الحصول علي قوام الارز
3. اخذ كمية كافية للطبخ و تجميد الباقي لمرات قادمة
4. في مقلاة كبيرة غير لاصقة نسخن 1/2 ملعقة كبيرة من الزيت على نار متوسطة وعالية ، إضافة القرنبيط ويطهى لمدة 5-10 دقائق ، مع التقليب
5. يمكنك أيضا إضافة الملح و الفلفل أو التوابل الأخرى أثناء الطهي

4:10 ص